チキンベーグルと生キャベツサラダとフムスとピタパン 猿吉君自炊2018.3

とある日の早朝、朝ご飯と昼ご飯を作成しました。

 

こちらは朝ご飯用のたくあんおにぎり、レンチン解凍2分半、強で2分して熱々な状態で海苔を巻いてほぐして具をインします。

※レンジによって時間はかなり違います、今の新居のレンジだと強で3分で出来上がります。

これは3月現在ですが、6月現在ではもっと進化してあらかじめご飯を長方形にしてほぐさなくても良いようなスキルを身に着けております。

これによってお箸とかでほぐす必要が無くなってかなり効率的になりました（＾ｕ＾）

で、昨日作成した全然見えないけど一応鶏の生姜焼き、こちらを・・・

トーストしてクリームチーズを塗ったベーグルにトッピングします。

これでチキンクリームチーズベーグル完成、お昼にいただきましたがめっちゃ美味しくて感動的、今後の課題とすると野菜をどう盛り込んでいくかですね。

レタスって売ってますがもちが悪そうなのでキャベツの千切りか浅漬けを入れようかなと思ってます。

ちなみに朝ご飯はいつもビタミンＣとビオフェルミンＳを飲んでからいただいております、特に効能は感じられませんがエグゼクティブな人は大体サプリメントを飲むみたいなので（笑）

そしてこの日は帰宅後にちょっとだけジョグをしました。

ジョグについては特に感想とか無いです、走力が落ちないように走っているだけ、別に楽しくも無いです（爆）

こちらはまだ天母にいる時の記事ですが、6月現在新居になってからは帰宅後のランニング、全くしてません（爆）

ランニング後は大豆プロテインをいただきます。

が！

これは間違い、大豆プロテインは身体への吸収が非常に穏やからしく、運動後のプロテイン摂取には向いていないみたいです。

運動後はホエイプロテインを摂取するべし、なので今はウイダーのリカバリープロテインを飲んでます。

で、ランニング後なのでサクッといただけるものを、ということでいつもの生キャベツサラダを作成しました。

生キャベツサラダですが、美味しく食べるにはご覧のように細目に一定の幅出来る方が美味しいのですが、ダイエット的にはこれはダメ、もっと大きくザク切りにした方が効果的です。

こちらは天母のイスラム料理のお店が出している販売店で買ったフムス、お豆のペーストですね。

こちらに・・・

コストコで購入したピタパンをトーストで4分焼いて二つに切りまして・・・

中がぱくっとあけられるのでその中にフムスを塗り塗りしていただきます。

あ、この日はノンアル、大好きなフェイソンサースーのジャーシエン（塩をプラス）をいただきます。

これ大好きなのでいつも完備してます、ちなみに私以外の駐在の人で飲んでいる人見たことありません（笑）

と、言う事で完全ベジタリアンなお食事をし、ランニングするとすぐに眠くなるのでサクッと就寝したのでした～(^o^)丿

おしまい 

（（裏猿吉君））

プロテイン飲んでいるのになんでお腹とかふにゃふにゃなの？（爆）

『表』なんででしょうねえ、不思議ですわ。

『裏』お酒とスナックでしょ、判っているんでしょ原因は！！

（（体重猿吉君））

昨日の朝の体重は71.8キロ、うーん重い、身体が重いです(>_<)

（（ランニング猿吉君））

土曜日は２０キロＬＳＤ予定、でも雨で雷予報です（爆）

（（戦略猿吉君））

西野監督は結果としては間違ってない、アレで無理して敗退したら誰が責任取るの？と思いました。

最もその前に6人入れ替えや点取られるまでに点取れなかった事とかいろいろありましたが・・・

とにかくコロンビア最高！！

（（詐欺猿吉君））

そう言えばヤフーブログのリニューアル移転てどうなったんですかね（爆）

散々煽った上であまりにも新ブログの人気が無くて広告が取れないからやーめたって事なら、あまりにもブロガーをバカにしているよな。

（（健康猿吉君））

なんか今日の朝から親指の付け根というかその下の肉球が違和感というか若干痛いのですが、これってまさかあのＴＵＨＵじゃないですよね？（爆）

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※この記事には一部フィクションが混じっている事があります、都合の悪い事はみなフィクションとお考え下さい（笑）

※台湾元は日本円に直すと2018年5月現在約3.6倍です、1元は約3.6円です（＾ｕ＾）

※記事の文章・内容間違いにつきましてはご指摘をいただけましたら修正させていただきます<m(__)m>

※物価ですがビールは半分、ラーメンは1.5倍のお値段ですね、台湾のものは安いけど日本のものは高いです。

↓こちらは値段の参考資料で商品名をクリックするとアマゾンの商品説明に飛びます。

１缶124円、微妙な価格ですね、ちなみに台湾のカルフールとかに行くととんでもなく安い値段で買えます（＾ｕ＾）

普通にコンビニ売ってますので小龍包とか食べる前にまずこちらを試してみて下さい（笑）

部下Ｓ君が常用しているとの事で1年前から朝３錠飲み始めました。明らかに胃腸の調子が良くなります、これは当たり、中年以上の方にお勧めですよ（＾ｕ＾）